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▲尾牙、春节团聚和春酒,若连续放纵大吃,罹患大肠癌的风险恐怕会大幅上升。(图/NOW健康)文/ 王澍清/NOW健康新年的庆祝活动大多与吃有密切关系,尾牙、春节团聚和春酒,若连续放纵大吃,罹患大肠癌的风险恐怕会大幅上升。罹患大肠癌与个人缺乏运动、肥胖以及爱吃烧烤与红肉有关,国民健康署署长王英伟提醒您:新春「多运动、聚餐多蔬果少红肉、定期筛检保健康,全民“肠”乐过好年!」新春「多运动」 减少肠癌乐过年世界卫生组织指出,21%至25%的大肠癌可归因于身体活动不足,建议新春假期阖家出游或与亲朋好友相约走春时,尽量多走路,若年假每天快走1小时(时速6公里),7天下来就能轻松消耗约2,000大卡热量,不仅能瘦身苗条、增加亲友相聚时光还能降低大肠癌罹患风险,一举数得。聚餐选择我做主 健康饮食乐活趣国民健康署建议,尾牙、春酒聚餐时,民众最好多挑选当季新鲜、颜色丰富且富含纤维的蔬菜,少吃红肉(猪、羊、牛)及加工肉品(烟燻、盐渍或以亚硝酸盐加工)等被证实会提高大肠癌发生率的食材,改以鱼肉、瘦鸡肉代替红肉,烹煮时尽量少油、少盐、少糖,才能减少肥胖及罹患大肠癌风险。定期筛检降2成3死亡率 「肠」命百岁迎新年有鑑于88%大肠癌多发生于50岁以上的民众,国健署呼吁50岁以上至未满75岁的民众,可多利用国健署所补助的每2年1次的定量免疫法粪便潜血检查,趁着新年团聚时刻,提醒身边亲友定期接受大肠癌筛检。国健署自民国99年起全面推动大肠癌筛检,透过资料分析有接受筛检与没接受筛检的民众,比较2者死于大肠癌的风险,结果显示:若筛检率能达40%,在同样的复筛率下,可降低23%的死亡率。「肠」保健康4要诀 远离大肠癌风险新年假期是亲友团聚和犒赏自己的重要时刻,过年期间不免大鱼大肉,加上大多民众选择宅在家里看新春节目,国健署呼吁:大肠癌许多的危险因子多半和生活作息有关,包含肥胖、高脂肪食物、红肉、低纤维饮食等,把握以下步骤,新春远离大肠癌。(一)多运动:肥胖的人罹患大肠癌的风险,比一般人高出1至2倍,而21%至25%的大肠癌可归因于身体活动不足,平时就要保持规律的运动习惯,餐后与亲朋好友相约散步,联系情感也避免肥胖上身。(二)少红肉:国际癌症总署指出,每天摄取超过50克的加工肉品或100克的红肉(猪、羊、牛)罹患大肠癌的风险会增加17%。(三)多蔬果:每日建议食用3份蔬菜与2份水果,蔬菜1份大约是煮熟后半个饭碗的量;水果1份相当于1个拳头大小。挑选当季新鲜、颜色丰富且富含纤维的蔬菜,如:花椰菜、杏鲍菇、洋葱、甜椒等。(四)要筛检:大肠癌好发于50岁以上的民众,随着年龄增加发生率也会随着攀升。而研究已证实定期每2年接受1次粪便潜血检查,可有效降低大肠癌死亡率2成至3成。更多健康资讯一次满足!点此进入【NOW健康】

谢淑薇(右)与搭档史翠可娃,在澳网女双闯进8强。 报系资料照 分享 facebook 名列澳网女双头号种子,赛程却没有占到便宜,台湾好手谢淑薇与捷克史翠可娃(Barbora Strycova)搭档,于今天展开女双第三轮比赛,连三天出赛,特别今天安排在早上第一场比赛,对这组合是一大考验;不过,面对35岁克罗埃西亚茱拉克(Darija Jurak)与23岁塞尔维亚史托扬诺维奇(Nina Stojanovic)老将与年轻选手的组合,谢/史二人未受影响,以6:4、6:4直落二打败对手,谢淑薇个人生涯第三度打进澳网女双8强。谢淑薇面对对手两人在双打方面,均有分别取胜的经验,茱拉克双打排名34,另史托扬诺维奇双打排名则是133。对手排名与谢淑薇这对组合虽有差距,但大赛安排谢/史两人是连续三天在女双出赛,并未休息,体能是一大考验。 这场比赛大会安排在第二球场玛格丽特场地进行,是谢/史这对组合的礼遇。首盘比赛,谢/史率先在第三局就破发对手,取得2:1领先,但第六局遭到对手破发后,场面一度陷入3:4危机,然而两人马上回稳,关键第九局破发,连拿三局6:4赢下首盘。次盘比赛,谢/史又是两度破了对手发球局,主导场面,关键第10局打了5次「丢士」保发成功,再以6:4摘下胜利,耗时约80分钟。她们是首轮女双最后一组出赛,如今却是第一对打进8强的组合。在第二球场最大礼遇,就是赢球赛后接受现场访问,史翠可娃表示高兴获胜,也庆祝澳洲国庆;至于谢淑薇则是带着微笑说,感谢现场球迷的加油,而搭档今天打得真的很好,才赢得胜利。两人继续朝下一步迈进。「詹家姊妹」詹咏然与詹皓晴女双第三轮对手则是日本土居美咲与罗马尼亚妮可拉丝克(Monica Niculescu)这对组合,预计明天出赛。

NOW健康/年节吃喝掌握4要诀 远离大肠癌「肠」命百岁

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本文来源:广西快3计划群骗局 责任编辑:广西快3注册邀请码 2020年01月27日 13:08:55

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