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过年大吃大喝肥一圈?超快燃脂拳击运动在家打起来

同时,金蟾捕鱼移动版市议会于今年的目标,是要收取高达2000万令吉的门牌税,并也将向多达1万6000名业者,鸠收所拖欠的300万令吉门牌税,并将采取行动对付拖欠门牌税者。

据了解,于今早6时许,便有约百多位市民前来市议会的大门处排队,人潮从室内的柜台排到大门外,而市议会也于上午8时15分便开始接受供市民缴费。

为鼓励市民早日清还全年的门牌税,市议会于今年再次推出总价值6万令吉的幸运奖品,其中大奖则是一辆价值3万7000令吉的全新宝腾佳1.3AT的国产汽车,这也是当局历来所推出的缴付门牌税中,最昂贵的奖品,过去,首奖曾是一辆灵鹿轿车。除汽车外,尚有许多家电,同时也备有多达5000个精美瓷杯赠送予一次过缴付年门牌税者。

市议会赠送的茶杯印有推广环保及卫生意识及推介雨城景点。金蟾捕鱼2代

此外,市议会也安排另一个临时的柜台于大门前,以便让之前已付税者领取精美瓷杯及抽奖表格。

市民在缴付税务后,街机金蟾捕鱼下载挤在柜台前准备领取瓷杯。

过年连续假期除了跟家人三五好友团聚,少不了就是「吃吃吃」了!但当心开工时肥一圈,今天要教你超高效率燃脂运动,而且在家里就能做!三立新闻网记者请来专业拳击教练,先从居家徒手打拳开始,再到戴上拳击手套,快节奏高互动性的全身运动,过年期间一起动起来。▲过年胖一圈想甩肉,三立新闻网记者带你体验超燃脂拳击运动。(图/记者戴华辰摄)MIXFIT BOXING 全方位拳击训练总教官叶俊昌REN指出,民众在家里可以做的高效运动,第一个就是「打直拳」,双脚打开跟肩同宽,肩膀放松肚子收紧,双脚来回踏步,顺着节奏向前挥拳, 每10次一个循环连续3~4组休息10秒。第二个动作是「Push up」,先跪下来双手比肩膀再宽一些,胸部往地板方向下压再起来,连续10次做3~4组,教练说这个动作也是能训练手臂跟背部肌肉。接着回到「打直拳」,不过这回要打在不同的重拍上,举例来说每2.4.6 都出拳用力一些,或是1.3.5 以此类推,这时除了你会感觉到手臂开始酸,肚子持续用力也会有紧紧的感觉,并且开始大喷汗。第三个动作「测蹲」,双手叉腰脚往上下左右,跟米字方向来回跨步并蹲下,大腿前侧跟后侧都有用力的感觉,每个动作做确实再换下一个。做完后再打直拳不过重拍要增加、速度也要更快。第四个动作叫「超人」,地板摆上瑜珈垫,整个人大字型摊开,手脚同时往天花板延伸,连续做10次3~4组。做完后也接直拳训练。▲只要在家中铺上瑜珈垫,就可以做超人、爬山等间歇性运动。(图/记者戴华辰摄)而第五个动作是「爬山」,手在肩膀下方,脚往前踏连续10次做3~4组,这5个动作穿插直拳做完一整组约30~40分钟,总教官叶俊昌表示:「因为拳击运动是平均燃烧脂肪量最高的运动,当下你可能燃烧到300~500卡,但属间歇性运动,结束运动时仍会持续燃脂,如果时间没有那么充足,这个是一个效率非常好的运动」▲拳击燃脂效率高,成为现在很多女生喜欢的运动项目。(图/业者提供)其实MIXFIT BOXING 业者观察,现在来上拳击课程的族群男女占比约4:6,女生还比男生多的原因,就是因为拳击本身可以训练到两种系统,分别是心肺系统肌肉系统,像刚刚练习的动作,心肺训练打拳就是全身性,地板动作就是针对四个肌群,手臂跟大腿臀部,还有核心肌群跟背部,这些都是在大吃大喝后很容易囤积脂肪的地方,若您过年时不小心吃得太开心,一起来动一动甩肉迎接新的一年。

尽管缴付门牌税的民众多,但截至今早9时许,人龙便消失,后来者也在很快的时间内,顺利缴付有关的税务,同时当局在截至上午11时许便送出多达1400馀个的精美瓷杯。

缴付全年门牌税有机会赢宝腾 太平民众一早排队缴税

太平市议会周四起赠送精美瓷杯给予一次过缴付全年门牌税者,金蟾捕鱼无限金币加上今年也推出赢取宝腾轿车大奖等的丰富幸运奖品,因而吸引许多市民纷纷提早到来缴税,以免错失赢奖机会。

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本文来源:10分六合登录 责任编辑:金蟾捕鱼无限金币 2020年01月28日 16:39:27

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