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远离3C做运动 北市健体辅导团传授伸展操

台中市游览车公会理事长张治本今指出,过去4年在一例一休、陆客不来使观光人口总天数萎缩下,这次的武汉肺炎疫情可说是让观光业者屋漏偏逢连夜雨。 游客示意图/本报系资料照 分享 facebook 武汉肺炎疫情直接冲击观光业,台中市游览车公会理事长张治本今指出,过去4年在一例一休、陆客不来使观光人口总天数萎缩下,这次的疫情可说是让观光业屋漏偏逢连夜雨,而目前看来3月前疫情能否控制下来是关键,也将关系观光业未来的生死存亡。张治本认为,在大陆武汉已封城,甚至连广州、上海街上都没人,北平到其他各省的巴士都停开下,以及各国不接受大陆旅行团下,大陆人口已几乎不对外流动,此时只要其他各国做好防疫,不演变为当地的社区感染,疫情就可能降下来,「二月底就能见真章!」但若不然,其他各地的疫情恶化,那从三月开始,台湾将陷入另波的经济大危机。 张治本说,他担任台中市游览车公会理事长13年,充分了解过去4年已至少有10%的游览车业者倒闭,台湾游览车数量从18000辆缩减到现在的15000辆,包括他自己的公司也从90辆缩减为60辆。而餐厅和饭店比游览车业还要更惨,4年前台中市饭店接团客每房还有2100元,但最新报价是1400元,这是饭店业者不敢讲的苦处,而许多中型餐厅都是在硬撑。他说,有人说陆客不来可以开发东南亚并鼓励日韩旅客来,但大家忘了,政府鼓励来的日、韩和新南向旅客都只是4天3夜,但陆客却是8天7夜,观光人口总天数的萎缩当然会让观光业整体受冲击。张治本说,每年三月到六月的春游是旅游业的旺季,其中包括各公司的福委会出游、学生的毕业旅行等,如果疫情在三月以前缓和,则观光业还有一线生机;若是疫情加重,业者连春游旺季也吃不到,那就不知还要消失多少家的饭店、餐厅、旅行社、游览车、游乐场、艺品店、观光工厂,而这个产业的百万就业人口又要何去何从。台中市游览车公会理事长张治本今指出,过去4年在一例一休、陆客不来使观光人口总天数萎缩下,这次的武汉肺炎疫情可说是让观光业者屋漏偏逢连夜雨。图/截自张治本脸书 分享 facebook

观光业生死之战 中市游览车公会理事长:3月疫情是关键

寒假是学童接触3C产品与影响视力的高峰期,黑龙江快乐十分平台适逢过年期间,家长可带孩童到户外走春,避免长时间近距离用眼行为,与孩童一起培养健康生活型态与正确用眼习惯。台北市教育局表示,寒假一路放到2月10日,户外活动过少、黏萤幕时间过长,均会影响学童视力,亲子可共同遵守「护眼密码853240(帮我删恶视力)」,与孩童一起落实「睡满8小时」、「天天5蔬果」、「坐姿3直角」、「户外2小时」「避免4光害」,避免每日看电视、打电动、用电脑、玩手机的时间超过1小时,及「用眼30分钟休息10分钟」,定期带孩童接受专业的视力检查及追踪矫治,以有效延缓近视度数增加速度或近视的发生。 另今日初五迎财神,意味着春节连假进入尾声,台北市环保局表示,民众多利用连假返乡出游,自家用水若滞留多日未使用,初始用水可能会有异味或沉垢,环保局提醒民众返家记得先打开水龙头进行放流,将水管滞留多时的自来水排清,即可将异味或沉垢消除。若用水仍持续有异味或沉垢,建议先检视水塔或蓄水池,若有脏污可进行清洗,以确保家中用水安全。此外,寒假是亲子互动立定运动好习惯的最佳时刻,「健康体适能」包含由肌力、肌耐力、柔软度、心肺耐力与身体组成五大要素构成的体能标准。台北市健体辅导团指出,现代人由于长期处在静态的工作与生活模式下,使得肢体活动范围变小且缺乏变化,若再加上经常久坐或久站,很容易使身体的柔软度变差,使得动作笨拙、不协调,导致姿势不良、关节老化、扭伤或肌肉拉伤等伤害,增进身体柔软度成为健康的重要课题,经常使关节活动,促进身体伸展,才能避免僵化。静态伸展(static):在不疼痛情况下尽可能的伸展,缓慢的伸展,最后在关节活动度的终点维持维持伸展15秒,总共反复次数3次,每次间休息30秒。弹震式伸展(ballistic):在轻微的震动或摆动后伸展肌肉,但不要超过主动活动范围的10%,一次伸展持续30秒,只有一组。PNF(proprioceptive neuromuscular facilitation, PNF):技巧与静态伸展一样,只是在伸展前,肌肉要先做最大的等长收缩,并且维持3秒,之后维持伸展10至15秒。反复次数3次,每次间休息30秒。小腿伸展。图/台北市健体辅导团提供 分享 facebook 上背伸展。图/台北市健体辅导团提供 分享 facebook 下背伸展。图/台北市健体辅导团提供 分享 facebook 颈部伸展。图/台北市健体辅导团提供 分享 facebook 三角肌伸展。图/台北市健体辅导团提供 分享 facebook 腹肌伸展。图/台北市健体辅导团提供 分享 facebook 体侧伸展。图/台北市健体辅导团提供 分享 facebook 肱三头肌伸展。图/台北市健体辅导团提供 分享 facebook 胸大肌伸展。图/台北市健体辅导团提供 分享 facebook 前臂伸展。图/台北市健体辅导团提供 分享 facebook

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